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商品組合:【買達人】防潑水潮流韓版登機拉杆收納包-2入
品牌:買達人
產地:中國
尺寸:38x27x16cm
材質/型號:尼龍/滌綸
顏色/款式:粉紅/薄荷綠
重量/規格:220g







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(優活健康網編輯部/綜合整理)什麼是升糖指數GI(Glycemic Index)值?它的數值高低又如何判斷?GI 值主要是指食物吃進去後,血糖上升的數值,而葡萄糖是最容易使血糖快速升高的成分。澱粉類食物進入人體後,經過澱粉酵素分解,轉化成葡萄糖的小分子形態,被人體腸胃吸收,進而使血糖上升,血糖上升會促使胰臟釋出胰島素。關鍵點就在於胰島素接下來的作用。

低GI 飲食在質不在量

打個比喻來說,胰島素像是體脂肪銀行的金庫鑰匙,大量的胰島素會將葡萄糖轉化成體脂肪,並定存在身體,促使體脂肪率漸漸飆高。當血糖快速被定存後,又會造成血糖下降,血糖一下降又開始感到飢餓,會更想大吃一頓?如此循環下,血脂肪濃度愈來愈高,形成了我常說的「食物三高口訣」─高GI、高吸收、高定存體脂肪。

換句話說,採用低GI 飲食法就是多吃可活存的食物(低GI 食物),少吃會被定存的食物(高GI 食物)。正確的低GI 飲食,是在選擇食物的「質」,而非食物的「量」。

維持體力5觀念要注意

要特別注意的是,食物的升糖指數會因不同的加工烹調方式、食材大小,以及生、熟度等等而有差異。因為攝取的熱量必須維持在人體所需食物總熱量的範圍內。因此,選對食物種類便很重要,也才能吃得好又吃得飽,真正達到體重管理、控制血糖血脂肪濃度及肥胖的效果。

不管採用哪一種飲食法,都需要建立正確的體重管理觀念,我總是不厭其煩地,不斷地提醒個案:

1)體重管理成功絕非一蹴可幾。

2)要做好體重管理必須是全方位,非單一的方法就能達到目的。

3)用自己的生活去做體重管理,才會長久不復胖。

4)GI 食材吃得對,規律用餐或定時少量多餐。

5)做體重管理要會判讀數據,不要隨便節食。

5個觀念基本觀念都正確了,就算不配合運動,也能維持新陳代謝率不會快速下降,並能維持體力及有好氣色。(本文摘自/體重管理自己來,快樂享瘦一輩子/本事文化出版)

(中央社記者尹俊傑北京20日電)中國大陸國家主席習近平19日在秘魯會見美國總統歐巴馬。在川普當選美國總統的情況下,習近平與歐巴馬同意努力保持中美關係發展態勢,續推兩國各領域互利合作。

習近平與歐巴馬正在秘魯參加第24屆亞太經濟合作會議(APEC)非正式領袖會議,兩人當地時間19日下午在利馬舉行雙邊會談。這可能是歐巴馬明年1月卸任前,與習近平最後一次正式會晤。

根據大陸外交部官網新聞稿,習近平與歐巴馬就中美雙邊關係和雙方在APEC事務中的合作交換看法,「一致同意努力保持兩國關係發展勢頭,繼續推進兩國各領域互利合作」。

大陸官方新聞稿未提這場「歐習會」的其他具體議題,也沒有公布雙方是否談及美國搶購總統當選人川普(Donald Trump)。

另據白宮隨行記者報導的「歐團購熱門商品習會」公開談話內容,歐巴馬向習近平表示,美中關係是世上最重要的關係,雙方合作可以創造許多可能。歐巴馬在會談中提及南海、朝鮮半島及氣候變遷等問題。

習近平則讚許歐巴馬任內為中美關係所做的努力,並在未提到川普名字的情況下說,中美關係面臨「關鍵時刻」,希望雙方能繼續聚焦合作、管控分歧,確保中美關係繼續向前推進。1051120

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